Albondigas con fideos y verduras

albondigas con fideos y verduras

Si estás buscando una receta fácil, nutritiva y deliciosa para disfrutar en familia, las albóndigas con fideos y verduras son la opción perfecta. Este plato combina una irresistible mezcla de sabores y texturas que hará agua tu boca. Además, es una excelente forma de incluir proteínas, carbohidratos y vitaminas en tu alimentación.

En este artículo, te enseñaremos paso a paso cómo preparar esta deliciosa receta, así como también te brindaremos algunos consejos y variaciones para adaptarla a tus gustos y necesidades. ¡No te lo pierdas!

¿Qué son las albóndigas con fideos y verduras?

Las albóndigas con fideos y verduras son un plato tradicional de la cocina casera que combina albóndigas de carne con fideos y una variedad de verduras. Las albóndigas se preparan con una mezcla de carne picada, pan rallado, condimentos y huevo, y se cocinan en una salsa de tomate casera.

Luego, se sirven sobre un lecho de fideos y se acompañan con verduras salteadas. Esta receta es una opción completa y equilibrada, ya que combina proteínas, carbohidratos y vegetales en un solo plato.

¿Por qué esta receta es fácil y nutritiva?

Esta receta es fácil de preparar porque no requiere de ingredientes complicados ni de técnicas culinarias sofisticadas. Además, es una opción nutritiva porque combina diferentes grupos de alimentos, aportando proteínas, carbohidratos y vitaminas en una sola preparación.

Ingredientes

  • 500 gramos de carne picada
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de pan rallado
  • 1/4 de taza de leche
  • 1 cebolla pequeña, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 zanahoria, rallada
  • 1 manojo de espinacas, picadas
  • 1 lata de tomate triturado
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • 200 gramos de fideos
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Paso a paso

  1. En un bowl, mezcla la carne picada con el huevo, el pan rallado, la leche, la cebolla picada, el ajo picado, la zanahoria rallada, las espinacas picadas, sal y pimienta. Amasa bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Forma las albóndigas del tamaño deseado y reserva.
  3. En una olla grande, calienta el aceite de oliva y agrega el tomate triturado. Cocina a fuego medio durante 5 minutos.
  4. Añade las albóndigas a la salsa de tomate y cocina a fuego bajo durante 20 minutos, o hasta que estén cocidas por completo.
  5. Mientras tanto, cocina los fideos según las instrucciones del paquete.
  6. Una vez que las albóndigas estén listas, sirve sobre los fideos y acompaña con verduras salteadas al gusto.

Consejos para cocinar

  • Puedes añadir hierbas y especias a la mezcla de las albóndigas para darles un sabor extra, como perejil picado, orégano o comino.
  • Si prefieres una salsa más espesa, puedes agregar una cucharada de harina al momento de cocinar el tomate triturado.
  • Para un toque de frescura, exprime un poco de jugo de limón sobre las albóndigas antes de servir.

Variaciones de la receta

Esta receta es muy versátil y puedes adaptarla según tus gustos y preferencias. Algunas variaciones que puedes probar incluyen:

  • Utilizar carne de pollo o pavo en lugar de carne de res.
  • Agregar otros vegetales a la mezcla de las albóndigas, como pimientos o champiñones.
  • Reemplazar los fideos por arroz o quinoa.
  • Experimentar con diferentes salsas, como salsa de curry o salsa de soja.

Beneficios para la salud

Esta receta tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos son:

  • Las albóndigas aportan proteínas de alta calidad, que son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos.
  • Las verduras agregan vitaminas y minerales importantes, como vitamina A, vitamina C y hierro.
  • Los fideos proporcionan carbohidratos, que son la principal fuente de energía del cuerpo.
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Información nutricional

A continuación, te presentamos la información nutricional aproximada por porción de este plato:

  • Calorías: 400
  • Proteínas: 25 gramos
  • Carbohidratos: 40 gramos
  • Grasas: 15 gramos
  • Fibra: 5 gramos

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo se tarda en preparar esta receta?

El tiempo de preparación de esta receta es de aproximadamente 30 minutos, y el tiempo de cocción es de 20 minutos.

¿Puedo utilizar otro tipo de carne en lugar de las albóndigas?

Sí, puedes utilizar carne de pollo, pavo o incluso pescado en lugar de carne de res para hacer las albóndigas.

¿Se pueden congelar las albóndigas sobrantes?

Sí, puedes congelar las albóndigas sobrantes en un recipiente hermético. Solo asegúrate de etiquetar el recipiente con la fecha de congelación.

¿Qué verduras recomiendan utilizar en esta receta?

Puedes utilizar cualquier verdura que te guste y tengas a mano. Algunas opciones populares son zanahorias, espinacas, pimientos y champiñones.

Las albóndigas con fideos y verduras son una receta fácil, nutritiva y deliciosa que no puedes dejar de probar. Anímate a cocinar este plato y disfruta de una comida casera llena de sabor y salud. ¡Buen provecho!

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